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每日消息!“秦昊减肥法” 3 天,我差点被送走:盲目减肥,真的会死

来源:精读    时间:2023-05-27 21:21:14

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今天是精读君陪伴你终身成长的第 3512 天


(相关资料图)

前段时间,《漫长的季节》的爆火,让秦昊再次火出圈," 秦昊减肥法 " 也在热搜上挂了好几天。

因为在这部剧中,秦昊饰演的龚彪,是一个中年油腻发福男,他为了更生活化地展现角色,暴饮暴食,增重了 20 多斤。

后来,他身穿黄色 Polo 衫、满脸痘印、腆着大肚子跳舞的样子,让网友久久无法忘怀。

但是拍完《漫长的季节》后,为了下一部新戏《哈尔滨一九四四》的角色,他又迅速地瘦了 20 斤。

新剧的剧照中,秦昊帅气的侧颜直接出圈。

妻子伊能静评价他:" 看他短时间吹气球的胖,再看见他泄气球,毅力坚强是最好形容。"

很多人跑去伊能静微博问,秦先生的减肥食谱是什么。

伊能静应网友要求,把秦昊的减肥食谱分享了出来。

就这样," 秦昊减肥法 " 上了热搜。

虽然伊能静反复强调,不建议一般人尝试这种减肥方法,因为对身体伤害很大。但架不住许多网友想迫切变瘦的心,不少人纷纷开始效仿。

没过几天,我就看到这个热搜话题:秦昊减肥法第 3 天差点把自己送走。

只见当事网友一边坐在急诊室的椅子上输液,一边无奈地表示:" 秦昊法减肥第 3 天,瘦 3 斤,人家有百万片酬,我差点把自己送走…… "

其实,秦昊的这个方法就类似之前在网上火了好一阵的 "21 天减肥法 ",前三天的食物几乎全是流食。

这类方法都属于饥饿型减肥法,对身体的伤害很大,伊能静也说,秦昊在剧组的时候,有一两天腿都是发软的。

严重的还可能导致脱水、低糖头晕等问题。

更严重一点,甚至会丢掉性命。

前两天,热搜上 " 那个为爱减肥的广东少女走了 ",讲的就是因为减肥不当,患上神经性厌食症的女孩小玲。

这是纪录片《闪闪的儿科医生》中一个令人悲痛的故事。

今年 3 月,深圳市儿童医院收到东莞某医院的转院请求,接收了一个年仅 15 岁的患者小玲。

她的身高接近 1 米 65,体重却只有 24.8 公斤。

然而,这个身高的正常体重范围是 50.4-65.2 公斤左右,小玲的体重还不到最低健康标准的一半。

医生检查身体,测量小玲的皮下脂肪厚度,发现她的身上已经完全触摸不到皮下脂肪,真的就是现实版皮包骨头,肋骨、膝盖骨根根分明地暴露在皮肤下,脸颊也深深凹陷进去。

因为太瘦,昏迷中的小玲连眼睛都闭不上,只能用湿纱布代替眼皮盖住眼睛保护她的眼球。

医生说,连他们也没有见过这么年轻的孩子有这么严重的病情。

后来,小玲在 ICU 里抢救了 20 多天,依然没能苏醒。

思虑再三,父母还是决定不再让孩子受折磨,忍痛签下了停止抢救同意书。

小玲的悲剧,就是因为沉迷于不当的节食减肥。

片中透露,小玲喜欢上了一个男生,但这个男生喜欢瘦女孩。

于是,原本体型健康的小玲便开始疯狂减肥。

小玲的父亲说,自从大年初三开始,女儿就接近 50 天没有吃过任何东西,每天只喝水。

最后,原本健康活泼的花季少女,患上了严重的神经性厌食症。

父母强制带女儿去过很多趟医院,但第一次去,她就试图跳车,开了四五次车门。

到了医院,小玲被强制拖进病房,她就用淋浴间的花洒砸自己的脑袋,还试图跳窗逃跑……经医生诊断,小玲得的是一种自己完全失控的精神性疾病。

有数据统计,神经性厌食症死亡率达 9%。

也就是说,100 个人里面有 9 个会丧命,而小玲就是那不幸的九分之一。

盲目减肥,真的会死。

不想运动,又难以舍弃美食的人,还会把希望寄托于被传得神乎其神的减肥药。

也就是传说中的 " 天然轻松无痛减肥 ",光靠一粒药就能瘦。

但其实,减肥药也暗藏危险。

2015 年,英国一位女大学生帕里就曾因为服用过量减肥药而去世。

总结来说就是,短期变瘦的减肥法,基本没有靠谱的。

无论是节食还是吃减肥药,结果就算保住了小命,大多身体也被搞垮了。

而且,这种减肥法大多不可持续,就算短期瘦下来了,一旦恢复正常的饮食和生活,体重立马就会反弹。

那么,什么才是真正有效的减肥法?

①找到令自己舒适的减肥模式

人类学家 Herman Pontzer 做过关于节食、运动和减肥的实验。他发现:我们对于减肥传统的理解,也就是坚持节食和锻炼可以减肥,其实几乎是无效的。

因为我们的身体拥有超强的适应能力,它会很快适应你作出的改变。

当你坚持锻炼时,一方面,你的身体会很快适应这个强度,从而使得你实际消耗的热量下降;另一方面,你的身体会刺激你摄入更多的能量,以弥补能量缺口。

两者相抵,就会使你减肥的努力,几乎变成无用功。

所以,Herman Pontzer 认为,真正有效的减肥方式,是要找到一种能够令自己感到舒适的,同时又相对比较健康的饮食模式。

也就是说,促使我们能够长期坚持做一件事的核心就是 3 个字:舒适感。

我们只有在做一件事觉得非常舒坦,没有负担,不需要靠意志力去克服它的时候,才有可能长久。

所以,我们只要找到一种方法,让自己一直保持舒适的状态。

你知道减肥要运动,但又一直迈不开腿,那就先从最简单的开始,比如每天只做 10 个俯卧撑,等适应了这个节奏之后,再慢慢加量,使这件事成为习惯,无需刻意去做。

你知道减肥要减少不健康的能量摄入,比如零食、奶茶,那就先用别的方式去替代它,而不是 " 突然戒掉 "。

简而言之,你要做的不是以 " 减轻多少重量 " 为目的,而是以 " 调整到一个舒适的状态 " 为目的。

②降低体重的稳定点

心理咨询师崔庆龙提到一个 "稳定点" 的概念。

比如,一个女生上学时的体重总是保持在 95 斤上下,而工作后却在 110 左右浮动,95 是她曾经的稳定点,110 是她现在的稳定点。

生活习惯改变、运动变少,这些都是外因,真正导致一个人体重变化的,是你在心理上的平衡点发生了位移。

" 比如,心仪的那个男生已经不在跟前了,追求自己的人变少了,身边的人都不再青春和活力。

这时候你维持身材的努力无法清晰地影响到环境对你的反馈中。而 110 允许你睡更多的懒觉,更少的运动,喝更多的奶茶,吃更多的串串。

所以 110 和 95 不只是体重的差异,还有额外 15 斤的行为宽容度,且它能以直接有效的方式利益自我。"

简单来说就是,心仪的男生在你跟前时,你最想做的,就是引起他的注意,所以这时候你会格外注重自己的体重,你的体重稳定点也更低。

而当这个男生离开时,你内心深处最想要的那种体验也随之改变,你开始不在意体重,饮食上也给了自己更多的宽容度,于是你的体重稳定点也提高了。

"你此时此刻的表现,是那个系统优先考虑某个利益,然后在其他方面付出代价的结果。"

所以说,你强迫自己改变去做一些事,比如为了减肥强迫自己自律,就很难走出这个模式,因为稳定点被破坏了。

你需要做的,是降低自己的体重稳定点。

往深了说就是,你要倾听自己心底最深处的诉求,问问自己到底是为了什么而想要减肥?你到底想要成为什么样的人?

只有当自己内省到意识的深处,你才会真正想要改变,并且能够改变。

用崔庆龙的话说就是,决定你的不是你做了什么,而是你认为自己是谁。

最后我想说的是,每个人都不应该把定义自己是否美丽的权利交到别人手上。

你就是你自己,你就是美丽本身。

纤瘦是美,微胖是美,丰满也是美。

" 白幼瘦 " 不是唯一的美,你才是。

希望社会能够转变审美,不再以单一的 " 白幼瘦 " 作为美的唯一标准。

共勉。

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